如果是真正原始普拉提 可以说和瑜伽没有任何相同的地方 只是后面才出现了垫上普拉提 普拉提示来自德国的现代运动，创始人都还活着，注重核心肌群锻炼，使用的是自身重量 瑜伽拥有着几千年的历史，综合全面 至于你这个多久能改善 只能说你投入的越多 收获的越多 比如你一天10分钟 和一天练习2小时 那肯定是2小时改善快