青蛙游泳式瑜伽动作如何练习？

青蛙游泳式瑜伽动作是一种模仿青蛙游泳姿态的瑜伽练习，有助于提高髋关节的灵活性和增强腿部肌肉。练习时，首先保持平躺，两脚掌相对，向身体一侧拉拽，双手置于胸前合掌。呼气时，双手合起向上抬起，超过头部，同时双脚向下伸直。吸气时，恢复到起始姿势。这个动作可以连贯地反复练习几次，以达到最佳效果。通过这种练习，可以有效地拉伸腿部肌肉，提高身体的柔韧性和协调性。

1保持躺下的姿势，两脚掌相对，向身体一侧拉拽。此时，双手置于胸前合掌。2呼气的同时将合起的双手抬起，超过头部向上，双脚向下伸直。吸气，恢复原来的姿势。此动作同青蛙游泳的姿势类似，将动作连贯起来反复练习几次。