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每次做引体向上后上臂三角肌肌肉酸痛不得不停下来怕扭伤,怎样出锻炼效果?怎样练到10个以上?

2021-08-16 09:44
我觉得可能是你用力习惯影响的,引体向上前臂,肱二头肌,三角肌,胸肌腹肌背肌都能用到,可能你做这个动作的时候偏向用三角肌用力,下次做的时候稍稍注意一下,把注意力放在背部和腹部上,看能不能好一点,一定要配合用力,同时注意好呼吸。呼吸很重要,呼吸好了加速锻炼效果
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