当然有用啊！ 我们正是因为身体僵硬、或者其他的问题，才是需要锻炼来保持好状态啊。 并不是因为身体好些舞蹈演员一样的好才练习的。 瑜伽和普拉提都是个人练习，而不是一种表演。 所以你尽自己所能，慢慢做就好了！ 千万不要勉强自己做到位或者像其他人一样，那样会很容易受伤的！ 瑜伽大师的说法是：尽自己所能，但不过度、不勉强，始终在自己的极限范围内做温和的伸展，循序渐进。加油哦！！