摇身变成小妖精的瑜伽动作是什么？

想要变身小妖精，瑜伽中的膝过侧弯式是个不错的选择。这个动作不仅能调整脊椎，还能美化身体线条，特别是腰部和手臂。它还能预防肩关节僵硬，改善血液循环。练习这个动作可以刺激肾脏荷尔蒙分泌，让皮肤更加美丽。动作要领包括金刚跪立，深呼吸，保持腰部挺直；然后吸气，左脚伸直，双手互握向上；接着上身慢慢侧弯，停留调息。记得换边练习，以达到全身性的减肥效果。这个动作简单易学，常练习就能轻松变成瑜伽美人。

摇身变成小妖精每天摇20分钟呼啦圈，腰部一个月平均可瘦1-2寸，其原理是借呼啦圈的重力按摩腰部，但也不要因此以为呼啦圈越重越好，太重的呼啦圈会导致脊椎与内脏受伤，要谨慎！因此挑选呼啦圈时，以一只食指可提起的重量为限，但若呢原先就有脊椎的问题，就不建议呢摇呼啦圈了。那么今天就来看看我们的膝过侧弯式，能够调整不正得脊椎，美化身体线条，纤细腰部，手臂，防肩关节僵硬，改善血液循环不良的现象，是全身性的减肥动作，常练习还可刺激肾脏荷尔蒙分泌正常，美化皮肤，轻而易举让自己变成瑜伽美人。1、金刚跪立，做深呼吸，腰部挺直。2、吸气，左脚往左侧伸直，吐气，双手向头上方伸直互握。3、吸气，上身慢慢向左侧侧弯，吐气，停留调息。4、还原，做深呼吸，再换边做。