回答问题不是在网络上随便抄一段哦。饭后一个小时以上可以做运动，晚上运动要因人而不一样啊，要看你运动以后是否影响你的休息哦，我的习惯是每天晚上睡觉前做一百个，这样对减肥和肌肉塑形都很有效，可以试一试哦