可调节仰卧起坐器不能针对上下腹进行有效地局部训练。下斜的目的是增加训练难度，要想分别训练上下腹，只有通过不同的训练方法。一般来说，针对上腹的有效训练方法有：平板卷腹（下斜卷腹和负重卷腹增加强度）；绳索卷腹；卷腹器。针对下腹的有效方法：负重举腿；单杠举腿。另外，训练的步骤应为：1）上腹2）侧腹3）下腹4）核心力量下腰离地的仰卧起坐作用是增强腹肌核心力量，不能针对局部腹部。明显的腹肌线条要求腹肌的上、下、侧均达到较高水准，一方的缺失都会导致腹肌线条不明显。通过增大负荷减少重量（12-20个），缩短组间隔时间，加快收缩速度，提高训练频率，可以让你的腹部更完美突显。