1：挺胸抬头，不要罗锅驼背，低头弯腰。2：双脚交替踩踏踏板，需要协调性。3：台阶器的训练强度，是靠增加节奏，速度来提高的。调节难度级别，重力越小，就必须蹬的越快。4：踏板控制的器械的幅度范围内，上下踩踏，不要碰触到上下边缘，发出咣咣的声响。5：脚掌不能离开踏板，不能失去控制，跟着器械的幅度运动。6：前脚掌踩踏，踝关节保持灵活。7：双手可以像原地踏步一样自然摆动，也可以扶住器械。8：通常训练目标是难度和层数，给自己定个层数，再慢慢调节难度节奏。注意：1：向下踩时，不能膝关节强直，锁死，要留有空间。2：要是肌肉力量太差，最好不好选择台阶器。3：协调性不好，控制太差，需要适应锻炼一下，或先做固定自行车。4：进口器械通常较大，要是训练者身材过于矮小，不要勉强使用训练，没好处。5：任何器械都要量力而行，虽然使用不难，但过量则伤。6：膝关节有伤的，不要选择。