你好，跑步运动并不是所有的减肥人群都能够用的，如果是超重人群，每超重一斤跑步时膝盖所承受的重量就增加5-6倍，所以过胖的人跑步很容易造成膝关节损伤。想要运动减肥有效果必须建立在合理的饮食基础上，7分吃3分动，运动只是辅助，饮食才是最主要的。合理的饮食要比单纯的运动减得快。饮食可以找我私聊今天主要说运动运动减肥要想达到燃脂效果是比较困难的，首先运动时你的心率要达到最佳心率，最佳燃脂心率是你自身最大心率的60%-65%。这个时候身体才开始动员脂肪供能，其次就是时间至少要维持最佳心率30分钟以上