俯卧撑主要是锻炼上臂肌肉和胸肌的，对腹肌也有一定作用，但想要减肥，俯卧撑是不管用的，必须进行有氧运动，比如游泳、慢跑、跳绳或是骑自行车，如果是年轻人，心跳每分钟尽量达到120下，并且坚持30分钟。至少隔一天要这样训练一次。当然如果你是为男士，建议你俯卧撑结合有氧运动，这样身材会相当棒的。