很荣幸回答你的问题 塑身与塑形都一样 没有一个确切的答案给你 做为一个瑜伽纤体养生教练 只能回答你的是 瑜伽可以改变你的气质 至于要多久 还要看你个人的领悟能力 与坚持力 更多的练习方法 我的百度空间有很多的瑜伽塑身资料 希望能为你提供帮助