宽、窄。取决你的上臂和胸肌之间的状态。 宽俯卧撑大多靠上臂和胸肌连接处，但做宽相对较平衡及锻炼胸肌两侧肌肉。 窄的要求臂必须有相对的力气，在做的过程中最主要是平衡度，主要锻炼臂力和胸内侧肌。