动感单车和跑步机哪个锻炼效果较好？这个主要取决于自己的运动时间和运动强度。动感单车是减脂速度最快的运动方式之一。动感单车拥有酷炫的灯光和音乐，能迅速调动人的激情和活力，运动起来比在跑步机上更加有趣，也更有动力，能达到释放压力的效果。在一般设置情况下骑动感单车是有氧运动，运动10~20分钟，身体开始发热，这说明身体已经进入状态可以开始进入运动燃脂的高峰时段，运动45分钟，可以燃烧400卡路里，相当于一块鸡排（纯鸡排，不含芝士）的热量，当然这还要取决于您动作的标准性和运动强度。下面是动感单车和跑步机的主要优点和缺点，可以让大家更了解自己适合使用哪种运动器材减肥，仅供参考：动感单车的优点：（1）燃脂效果佳。体重和体脂的减轻幅度和效果都不逊于跑步机（2）能量消耗大。在同等的运动状态下，动感单车的燃脂量比跑步机还要高一点（3）占地面积小。比起跑步机更适合家庭面积不大的房间动感单车的缺点：（1）膝盖的负担比跑步机要大。膝关节摩擦大，运动强度高，很容易形成潜在的伤害（2）单车在调整不妥当，骑行当中的姿势与动作不标准的情况下容易造成损伤跑步机的优点：（1）多种训练模式。可体验不同的跑步环境，根据您的锻炼目的从而进行选择（2）缓冲效果明显。比起动感单车，跑步机的减震设计还是技高一筹的（3）时刻监督。大显示屏，随时掌握自己所消耗的时间与能量以及心率变化的情况跑步机的缺点：（1）比起动感单车，需要的地面积要大一些，耗电也大一些（2）较低的训练效益。由于跑步机有履带的带动，从而少了推蹬前进的力量，所以跑起来会比较省力，相反的，训练的效果也就小了。PS：任何运动项目都会磨损膝盖，只是损伤的大小有区别，重要的还是做好热身和拉伸，调整好运动设备，以及掌握正确的运动姿势。想要减脂，想要健康，不管任何运动，想要达到自己的目标，都要遵守一项原则“迈开腿，管住嘴，持之以恒”！希望能够帮到你，望采纳。