那个健身房？？杠铃划船是练背部的，你可以先提升基础的力量，不要急着去重量训练，一个标准的俯卧撑就可以让你练几个月（这个不是我说，许多教练都不知道），一张瑜伽垫的事，没有训练基础重量训练效果不大。