我以我10年的减肥史，非常负责任的回答你。基本不管用。 如果你能稍微控制下饮食，并且在转呼啦圈的时候配合辣椒膏或者精油之类的按摩霜，再缠上保鲜膜，那就不一样了。 对于瘦腰腹是有奇效的。而且不用你说的半小时那么夸张，我都是转15分钟就足够了。你要有兴致，一天转两次更好。一周就见效了。对了转前两三小时，转后一两小时，不要吃东西。 上身如果要包含手臂的话，呼啦圈是完全帮不上忙的。而且要看你是偏向肌肉型，水肿型，还是脂肪型。都是不一样的。