几乎每个健身运动都不可能单纯的锻炼一块肌肉 俯卧撑重点在于锻炼胸肌 但你用胳膊撑所以手臂肯定会连带发力要炼胸肌需要把你的注意力集中在胸部 感受胸肌的发力 就会很快增大胸肌 俯卧撑得多做 新手也一样 一组20 做10组 后期没劲就坐半程的 不行就跪在地上做 这么练1个月就能见效 你的上升空间很大