很多健身房的瑜伽都是不正规的，要正规的瑜伽动作，每次动作都要配合一定的呼吸量，而且瑜伽是个慢的运动，不能心急，你要是做的时候是为了减肥，那样不会定心，就效果不会大，而且你说你是肌肉型的，那就本身比较难减，最错的就是不吃淀粉，你不吃淀粉，吸收的都是长肌肉的食物，只会越来越紧！首先要做的是让自己的肌肉松掉，每天要吃适量的淀粉，然后再做适应的动作，这样才对！|||这么说吧朋友、首先希望你停下来，别继续做拉伸了。那样不但不会变瘦，有可能还会巩固肌肉，让你的肌肉更结实！我呢以前是玩田径的，腿部肌肉很难减下去。非要减下去的话，你要明白这个道理：人在食物能量补给不足的情况下会消耗脂肪，之后会消耗肌肉，肌肉下来是内脏。所以呢，我认为你应该尽量少做有益腿部肌肉的活动，少吃点东西就ok了。