跑步机减肥要领：1.跑前热身。2.脚跟先落地。3.慢跑减肥效果更好。4.跑步结束后做伸展运动。注意事项：1、即使是在家中练习跑步机，也要穿上运动装以及运动鞋，不要光脚练习。2、在练习的过程中，最好每15分钟就补充一定的水分，但不可过多.3、训练次数每周不要超过四次，在饭后一个小时进行最好;每次慢走(5分钟热身)+30分钟慢跑+5分钟快跑+5分钟慢走+5分钟整理运动。4、训练强度不宜过大，不一定非得练到大汗淋漓，这样效果不见得就好。