这两种方式对肌肉都具有很好的刺激作用。也比较简单易行。 但建议您，要在有慢跑的基础上进行，慢跑超过20分钟以上，体内的脂肪就会被调动起来参与运动供能，然后在这个基础上，再进行俯卧撑仰卧起坐，效果自然更好。当然了，运动后海必须放松身体，这样肌肉弹性会更好，也有助于缓解疲劳。 还有，对于臀部脂肪来说，这两种方式可能效果都不理想。做些慢跑、踢腿、等练习对臀部脂肪的消耗还是比较好的 祝健康健美