可以练的 我就是在练习的初中生主要是塑身 而且可能会增高如果要减肥 一般是练习热瑜伽 但是对于身体的要求比较高，并且要在38摄氏度以上的房间内练习，环境也有点难找，你应该从基础瑜伽练起。练习瑜伽的时间可以自己定，如果你每天练习的话肯定比一个星期练两次，一次两小时要好得多。我自身的安排是每天清晨起床练习一个小时 休息二十分钟 吃早饭 然后出门去上学练习瑜伽首先要注意安全 不要勉强自己做过高难度的动作 会受伤的 瑜伽受伤一般是撕裂伤 要痊愈要修养很久；还有练习瑜伽一般是练习前三小时不进餐，练习后一小时不进餐，所以比较推荐晨间瑜伽。瑜伽一般是在三个月左右出现效果，记得，练习瑜伽，贵在坚持。这是在瑜伽界的一句名言。还有一个小窍门：如果你觉得一下子要静下心来一个小时做着缓慢的动作，做了一会儿就不能坚持了，这很有可能称为阻止你练习瑜伽的大大的绊脚石。建议你在MP4或者手机里放几首班得瑞轻音乐，这些是练习瑜伽时适用的音乐。你慢慢地放，慢慢地享受音乐，很快就会融入瑜伽了。您在登录后，可以参与回答问题。