上肢的力量练习不会影响身高发育，多做跑跳运动有利于增高 如果是健身 增强力量的话，建议一开始就尽量做，以后慢慢递加 如果是锻炼肌肉，那就要每次分成3-4组，每组都要做到肌肉有酸胀的感觉，然后休息60-90秒再继续 至于数量，由你自身的力量决定，但一定要遵循 循序渐进的原则，慢慢递加