肱三头肌，胸肌，还有腹肌。做俯卧撑练习腹肌比仰卧起做效果好。不过十个太少了。我也是每天做俯卧撑，一开始每天十个，几天以后很轻松就可以一次做20个，我现在练习了一个半月了，可以一次做40个了，可以根据力气的增长情况，增加训练强度。不能老是不变，就不能变的更壮实