所以一般反手是比正手做的次数多;从握距的宽度上引体向上分宽握和窄握，宽握主要是增加背阔肌宽度; 窄握主要是练部内侧肌肉、肱二头肌和三角肌前束的;动作注意事项:起始动作，起始动作为静止悬垂，手臂伸直; 动作过程中，无论握距宽窄，每次练习都要充分伸展和收缩背阔肌，向下要放到最低，向上要拉到胸部(窄握时当然无法在颈后拉)，除非你根本没有能力这样做。