手臂运动（1）身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。（2）身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。