有氧运动配合饮抄食可以减脂，但由于对饮食的控制减少了摄入，因此，如果单一只做有氧运动，那么在减脂的同时也会消耗一定量的肌肉，这样会减低身体代谢率，影响减肥的效率，因此可以配合做一些无氧运动，以便增肌，增加身体的基础代谢率