健康指导：您好，减肥是一个长期坚持的过程，不可能突然之间瘦很多，人的身体也需要慢慢适应过程，否则容易造成皮肤松弛。运动减肥是一个很健康的方式，不过建议您搭配饮食调节，以清淡为主，晚上7点之后尽量不要进食。