慢跑不可以提高跑步的速度，只可以提高跑步的耐力。要想提高跑步的速度要提高腿蹬踏的能力，也就是步频；拉大你的步幅；另外还要注重你的摆臂姿势和力量，摆臂的速度越快步频也越。