简单丰胸瑜伽动作有哪些？

想要通过瑜伽来丰胸，可以尝试以下几种简单有效的动作。首先，山式站姿可以帮助扩胸，通过双手在背后互扣，胸部往前顶，头微微向后仰，增加胸部的血液循环。其次，坐姿合掌动作可以集中力量互推，帮助胸型更集中和紧实。接着，跪地后仰动作能够挺胸，通过吸气时身体挺胸后仰，视线落在天花板，维持自然呼吸。最后，侧身延伸动作可以提升胸部线条，通过臀部抬离地面，右手伸直往后上方延伸，视线看右手指尖。这些动作不仅简单易学，而且能有效提升胸部线条和紧实度，适合日常练习。

4个简单的丰胸瑜伽，让你挺起来动作一、站姿动作1、山式站姿预备。2、双脚打开约一倍半肩宽，双脚往右边转;双手伸直在背后互扣，扩胸让胸部往前顶，头微微向后仰，喉咙顺势打开。3、吐气时，上半身往前弯，后腿微弯保护膝盖，胸部仍然保持往前推出去，最后想像要让脸去碰小腿。依据自己的体能适时伸展即可，不要过度勉强脸去碰膝盖，以免拉伤后腿肌腱。动作二、坐姿动作1、坐姿，采散盘坐即可。2、双手在胸前合掌，用力向中间集中力量互推，重覆进行约15~20回。这个动作可以让帮助我们让胸型更集中，变得紧实。动作三、坐姿动作1、双腿弯曲跪地，臀坐脚跟预备。2、双手往后置于臀部后方的地板，吸气时身体挺胸后仰，下巴抬高，视线落在天花板;挺起胸部，维持自然呼吸。后仰时千万不能憋气，尽可能保持平稳呼吸，做好动作。动作四、坐姿动作1、采散盘坐姿预备即可。2、双腿弯曲往右边放下，右小腿横放脚跟靠向会阴，左脚小腿在臀部后方脚背横放。左手撑地，右手手掌朝向天花板预备。3、吐气，臀部抬离地面，右手伸直往后上方延伸出去，头可以顺势慢慢往后仰，视线看著右手指尖。侧身尽量保持在同一条直线上，结束后臀部降下来坐回地板，休息后练习反侧。最常用的3种丰胸瑜伽体式眼镜蛇式瑜伽做法：俯卧，额头触地，双手触肩膀两侧地面。吸气，慢慢抬头，整条脊椎向上后方卷起。呼气，手臂完全伸直。均匀呼吸保持动作。呼气，屈肘使身体慢慢回到俯卧位。重复练习两组。炮弹式瑜伽做法：仰卧，双腿弯曲，膝盖靠近胸部。吸气，双臂环抱小腿。呼气，手臂用力下压，头抬离地面。收缩腹肌，下颏靠近膝盖。保持4次呼吸。呼气还原。重复练习3组。猫伸展式瑜伽做法：跪坐，双手撑在地面上，手臂、大腿与地面垂直。吸气，臀部上翘，腹部下压，仰头。整条脊椎弯曲。均匀呼吸保持动作。呼气，脊椎反向拱起。均匀呼吸保持动作。呼气，还原身体。