壶铃摇摆（kettlebell swing），是作为壶铃训练的最基础的一个动作。总的来说有易掌握和运动效果大的好处。强化臀部以及身体后侧动力链的功能作为下背痛患者的康复训练提升爆发力强化体能水平强化臀部以及身体后侧动力链的功能