如果你有基础的话可以选择一款仰卧起坐板，做仰卧起坐时可以增加训练强度，另外做仰卧起坐的时候手里拿点重物也可以，比如杠铃片等不过注意安全，刚开始手里拿两瓶矿泉水也可以，比较软，习惯了之后再考虑增加强度。另外瘦腹轮（收腹轮）训练强度也不错，还能兼顾上半身其他部位的肌肉。希望采纳。