兄台你的目的是什么( ⊙ o ⊙ )！有点矛盾啊，你要轻松拿就尽量宽距离做俯卧撑，双臂越接近腋下做起来越累。宽距离本身也是一种标准的俯卧撑只是侧重的锻炼部位不同而已。还有不要求一定得是平面的话，你上斜着做肯定是最轻松的，下斜最累