俯卧撑练胸肌双手应该寛于肩，但也不是越宽越好，1.5~2倍肩宽就可以，不过一般而言俯卧撑刺激过小，对于肌肉的生长不是非常有利，如果不用杠铃卧推或者哑铃飞鸟的话，建议加练双杠曲臂支撑（可负重），或者采用俯卧撑架并负重的办法加大难度，否则的话有可能造成俯卧撑做的很多，但肌肉围度不理想的现象。