我以前也是全身胖~后来跟同学每天晚上去跑步，坚持了3个月左右吧，很明显的瘦了 呵呵~~ 就是在一般下了晚自习，9点半到10点左右，去跑步，一直慢跑~~~ 跑步的前20分钟是消耗的水分和糖分~~之后的20分钟消耗的脂肪~~ 一般跑步40分钟就够了~~不要一次性跑太多，身上会疼~ 跑完之后最好花个10来分钟慢慢走~~~跑完之后不要坐下~~~否则大腿和屁股还有肚子都容易长肉~~~ 回到寝室或家里之后就做点拉伸腿部的运动~~比如压腿，崩脚尖之类的~~这样小腿就不会长肌肉了~~而且晚上上床之后就按摩按摩小腿，就是穿丝袜的动作~~由下往上~~~~不时的轻轻捶打小腿肚~~ 最重要的是，晚上躺在床上的时候，把脚放在墙上~~~让全身呈90°~~这样的话，会防止第二天小腿水肿~~~ 呵呵~~这就是我的经验哈~~~ 我的胃不好~所以我不转呼啦圈~~因为转了胃疼~~~~呵呵~~~ 另外 如果女生的生理期利用的好的话，是不会发胖的~而且还会瘦~ 一般一个月分为四周，第一周是月经那一周，多吃点枣子之类的补血~这一周吃东西是不会发胖的~但是不要吃太油腻。。。多喝水 第二周是减肥最重要的一周，这一周运动的话会得到事 半功倍的效果，不要吃零食啊油腻的东西，这周最好只吃蔬菜水果之类的，多喝水~ 第三周是排卵期，这周你要多吃点鸡肉羊肉之类的，~~~也是要多喝水~ 第四周是月经前一周，这一周一般人体重都会增加~~但是不要担心~~这周也是吃点清淡的食物~~比较好~~ 再次就是平时的饮食，一定要注意，不要让自己上火~~上火之后减肥会减得心情不好~而且皮肤还变得很差~~ 所以减肥期间一定要注意经常喝水~~~这样减肥后会发现连皮肤都好好的~~ 呵呵，我也是靠这样慢慢瘦下来的~~减肥是个很慢的过程~~一定不要急躁~~~~不要相信市场上的减肥药啥的~~那些东西都是刺激肾脏啊啥的~~对身体不好，尤其是减肥后心情不好不说而且连皮肤都粗糙了~~女生就是想让自己漂亮嘛~~如果瘦了身体也坏了就怎么都补不回来了~~ 呵呵~~祝你减肥成功哈~~~夏天穿热裤！！！