效果非常赞，其实平均速度控制在10km/h以下，跑个40分钟就够了，跑完走个5分钟，然后压腿，要有小腿被拉伸的感觉，再拍打小腿肌肉，揉到肌肉完全放松。只要每天早上起床小腿是软的，天天这样跑一个星期腿就瘦下来了 我跑了5周（每周4次），小腿腿围减了整个大拇指的长度，而且没有很明显的一坨肌肉 重点是跑完的放松，就算跑习惯了腿不酸也要使劲按！！！坐在电脑前没事干我也会捏捏小腿肚~~