楼主是想练成8块腹肌吗？ 但是首先要提醒你，某些人的八块腹肌那是天生的。所以说练健美还有一部分原因是要靠天生素质的。 你可以选择多样性的腹部锻炼，每天计划好仰卧起坐，举腿，再加俯卧撑，（最重要的是每天跑步，能有效减少你腹部的脂肪，可能你有腹肌，但是被外面一层脂肪包住了） 你看看李小龙的腹肌，也是六块啊，决不比八块腹肌弱吧 练健美贵在坚持！加油喔！