其实是不能练到小臂肌肉的！你会感到疼痛是因为你的背部肌肉力量不够而动用了其他肌肉辅助发力！ 举个其他例子：引体也是锻炼背的，但刚开始练得时候会感觉小臂和肱三都很疼！ 归结这些症状的原因就是你的背部肌肉力量不够，导致的姿势变形，才会让小臂参与进来。 刚开始练都会有这个过程的，可以放轻重量先把姿势找准，不要着急加大重量！