谢谢悟空的邀请。首先回答你的第一个问题，跑步正确姿势是怎样的？人的身高体重年龄性别习惯等诸多的差别，造成跑步时姿势有些不同。那么大的范围内有没有标准呢？那是肯定有的，楼上有的已经回答很好了，总结下来无非就是腰要挺直，双手摆臂要舒展，展开幅度不能太大，也不能太小。最重要的腿部姿势了，健康跑不要跨大步，前脚掌着地在自然转移到全脚掌为好。要保持身体的协调性，连贯性。再来回答你的第二个问题。就是长跑与短跑有什么区别？我跑过马拉松，也跑过间隙跑。跑马拉松式的长跑最好匀速跑。间隙跑的短跑最好是节奏跑。长跑要合理分配体能，不能因为前一阶段感觉良好就拼命跑，后期乳酸堆积过多跑爆了。短跑在合理的心率区间里，尽最大肺活量跑起来，为的是增强肺活量，提高身体高速适应能力。这么说，你清楚了吗？