只跑步不做力量训练会有如下危害： 1，皮肤松弛，不紧致。跑步会造成肌肉和脂肪同时下降，这样做的后果是可能减重了，但身体比例没有改变，基础代谢值下降过多，而且皮肤会依旧松弛，不紧致。