健身贵在坚持。 不要只练一种方式，仰卧起坐也要同时进行。 否则会出问题的。 一周三次，每次8-12组。每组做到做不动为止。 每组间隔时间2分钟之内。坚持下去，大概2各月肯定见明显效果。