笼统的说，越是宽握，对背阔肌的刺激越大，越是窄握，则越倚重肱二头肌。健美所练的引体向上，目的是锻炼背阔肌，因此是需要宽握的。而我们一般锻炼人练的引体向上，则仅仅是与肩同宽即可，对背阔肌的刺激不大。引体向上的肌肉图解，参加下文： 颈后引体向上相对于颈前而言，对背阔肌的刺激更大，不过我个人认为，颈后更加容易让人受伤，不推荐去特意锻炼颈后引体向上。因为正常的宽握引体向上已经完全可以达到有效刺激肌肉的目的了。