一千米可不算长跑哦。当然也不是很短。所以跑一千要注意体力的分配。训练方法我就不多说了。起跑用个人最快速度的75%一般以这个速度不变跑八百米最后200~300用尽力量冲刺，途中跑注意呼吸和节奏，能跑出节奏就会轻松一些。一定不要从起跑就尽全力。