练瑜伽可以塑形。但是不是翘臀细腰这一类的，翘臀还是深蹲与力量训练更有效。瑜伽塑形的肌肉状态与力量训练的不会一样。练习瑜伽可以帮助你改变身体的形状和体格。练习瑜伽会增加身体的血液和氧气，有助于将毒素排出身体导致皮肤年轻。练习瑜伽可以燃烧足够的卡路里帮助你减肥。练习瑜伽时需要体力和耐力，许多动作针对特定的肌肉区域，有助于锻炼肌肉，例如战士姿势在腿部建立肌肉。练习瑜伽可以帮助你建立核心力量，建立肌肉，增加灵活性。练习瑜伽有助于提高颈部肌肉，改善神经系统，训练你的背要直，更自信，更好的步态，更挺拔、更平衡。练习瑜伽会降低你的压力水平，形成平静快乐的情绪。练习瑜伽可以从内心到外形改变你，更显苗条自信年轻健康。