39名23～64岁健康成人在室外100米塑胶跑道上按拟合后的步频,先后进行每分钟90步、120步的步行和每分钟150步、180步跑步,人工记录步数、距离。其中24人在400米塑胶跑道上先后按每分钟100步步行5 min和每分钟160步慢跑3分钟,以K4b2气体代谢遥测仪测量运动耗能,人工记时和测距。结果每分钟100、120步[平均（4.2±0.4）km/h、（5.2±0.4）km/h]接近样本人群（23～64岁）中速走、快走的自然步频,每分钟160步接近慢跑的自然步频[平均（8.5±1.4）km/h]。