如果你的大腿属于肌肉型或者怕腿粗或者脂肪比较多的胖友们，可以调节小阻力，长时间的训练方式。相反偏瘦的男孩子或者腿太细的女孩子，你可以不用担心阻力的大小和训练的时间，你可以阻力较大，时间很短的训练模式。长时间的有氧练习会让人越来越瘦，也有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。