‍‍注意步幅和手臂的摆动都不能过大。一般人的步幅为人体身高的37%，大跨步时为45%，进行长跑时切忌步幅过大。步幅过大会大大增加跑步对于身体产生的冲击力，可以说只有专业运动员才能通过肌肉来分散这种冲击，而普通跑者几乎是做不到的。‍‍