练习方法：早上起来练气，跑3000米，最后200米尽最快的速度冲刺，坚持一个月以上；下午的练习就用橡皮筋一边绑住自己的腰部，一边绑住在一个固定的地方，然后你使劲的向前冲，高抬腿的往前跑，跑到你没力气跑为止，后休息下，再继续，每天练习30次，持续一个月。我相信你到比赛那时候只要集中精力注意发令枪声加上最后的压线冲刺做到位了，那第一个冲出终点线的绝对是你！加油 ！坚持！祝你旗开得胜！