首先保持俯卧撑的标准姿势，双 脚打开与臀同宽，右膝弯曲，向 前尽量够右臂肘关节，还原后再 换左腿进行。每组8〜10次。 当膝盖碰到肘关节时，侧腹肌肉 娜得到最大程度的收缩。