我曾今是一百一十公斤的胖子，全靠控制饮食，和运动流汗，减到八十公斤。 方法就是每天三餐自己打喝素果汁，两三杯没问题，要有饱感就可以了，记得要稠的，不要太水。还有就是，记得加柠檬或酸之类的水果一起打。不用三餐都酸的。 刚开始一定是不习惯的，所以晚餐要吃别的也可以，不要太肥腻就可以了，少菜多肉，少盐少糖。清清淡淡。 你习惯之后就饮食的分量慢慢减少。 运动其实不需激烈运动，不过有流汗浃背就可以了，不然仰卧起坐，伏地挺身也可以,给身体扎实点， 照这样三个月三十公斤以上都减得到。 要适可而止哦，太瘦也是不好哦 减肥也要减到有营养哦 如果坚持不吃，只喝果汁，效果一定很更好的 PS：跑步机可以减肥，不过你要跑30分钟以上，而且跑的时候身体每个每个部位都要有律动，这样才有效果哦。