饮食配上运动等于成功！、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病、每天保证八小时的睡眠。、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！至于运动呢：选择跑步，匀称身形。选择瑜伽，提高气质显型！建议游泳，消耗脂肪最快。至于减肥药，想吃的话一定要是没有副作用效果还可以的网上有个牛奶荷叶胶囊是百合芦荟决明子山楂.这些配成的，纯中药没有什么副作用，减的效果还很好也可以试试去最后是减肥一定要多多坚持 每套下来大概五十分钟左右吧。你如果只要瘦腿，就针对腿部多练几遍，一个动作最多也就三两分钟就可以了。 靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用。减肥药物的功能不能简单地认为是“使体重减轻”，而是“使体重长期保持在减轻状态”。朋友介绍给我一种不吃药就减肥的产品。SSE贴立瘦，睡觉前贴肚脐就帮我减了17斤下来，太高兴了，到现在都3个月了都不会反弹！推荐你看看。qqvvccvvx 你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤一杯酸奶2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉。这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.