我也是动感单车瘦的。骑之前走15分钟，骑的时候慢慢加阻力，一般一节课下来，很累的了（阻力加足）。然后拉伸超级重要，这也关乎你腿粗不粗，拉伸到位了，就是修长，参考舞蹈演员。然后再去跑步机走15分钟。我的话就再去力量区练练上半身。你说的一下子减6斤我信。但会有瓶颈期，你身体也偶尔需要休息，他才能更好的代谢。不用着急具体重量，目标定小一点，能坚持一个月，两个月，半年，一年才是最重要的。